নাজীর আহম্মেদ খান| কালবিন্দু| মঙ্গলবার, ২১ এপ্রিল, ২০২৬ ১২:০০ এ এম

আজকের প্রতিযোগিতামূলক সমাজে শিশুরা মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মুখোমুখি হচ্ছে সব বয়সে। পঠনপাঠন, সহপাঠী সম্পর্ক, ডিজিটাল মাধ্যমের প্রভাব—সবই শিশুদের মানসিক সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলছে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাথমিক বয়সে মানসিক স্বাস্থ্য সঠিকভাবে যত্ন নেওয়া না হলে তা ভবিষ্যতে অবসাদ, উদ্বেগ ও আচরণগত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য শুধুমাত্র পরিবারের দায়িত্ব নয়; স্কুলও এর জন্য সমানভাবে দায়বদ্ধ। তাই প্রয়োজন স্কুল ও পরিবারের সমন্বিত ভূমিকা, যাতে শিশুর মানসিক বিকাশ সুস্থভাবে হয়।

পরিবারের ভূমিকা

1. প্রেম ও সহানুভূতি প্রদর্শন:
   শিশুদের নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার সুযোগ দেওয়া জরুরি। অভিভাবকরা নিয়মিত সময় কাটিয়ে তাদের কথা শোনার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে পারেন।

2. নিয়মিত রুটিন ও নিরাপত্তা:
   নির্দিষ্ট ঘুম, খাবার এবং পড়াশোনার রুটিন শিশুর মানসিক স্থিতিশীলতায় সহায়তা করে। নিরাপদ ও সুরক্ষিত পরিবেশ শিশুর উদ্বেগ কমায়।

3. প্রশংসা ও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া:
   শিশুর ছোট ছোট অর্জনকেও প্রশংসা করা উচিত। এটি তাদের আত্মমর্যাদা বাড়ায় এবং ব্যর্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

4. ডিজিটাল সময় সীমিত করা:
   স্মার্টফোন, ট্যাব ও কম্পিউটারের অতিরিক্ত ব্যবহার মানসিক চাপ বাড়াতে পারে। অভিভাবকরা সময় সীমা নির্ধারণ করে ডিজিটাল ব্যালান্স রাখতে পারেন।

স্কুলের ভূমিকা

1. মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা:
   শিক্ষক ও স্টাফরা শিশুদের মানসিক চাহিদা ও লক্ষণ চিনতে সক্ষম হওয়া উচিত। প্রয়োজন হলে স্কুলে কাউন্সেলর রাখা জরুরি।

2. সহপাঠী সম্পর্ক ও সহানুভূতি:
   শিক্ষকরা শিশুদের মধ্যে বন্ধুত্ব ও সহযোগিতার পরিবেশ গড়ে তুলতে পারেন। বুলিং বা অবহেলার মতো নেতিবাচক আচরণ দ্রুত শনাক্ত ও সমাধান করা উচিত।

3. সৃজনশীল ও খেলাধুলা কার্যক্রম:
   শিক্ষা শুধু একাডেমিক নয়; খেলাধুলা, আর্ট, মিউজিক এবং ড্রামা কার্যক্রম শিশুর মানসিক ও সামাজিক বিকাশে সহায়ক।

4. শিক্ষক ও অভিভাবকের সমন্বয়:
   শিশুর মানসিক সমস্যা চিহ্নিত হলে শিক্ষক এবং অভিভাবক একসাথে সমস্যা সমাধানে কাজ করা প্রয়োজন। নিয়মিত ফিডব্যাক ও আলোচনা শিশুর উন্নয়নে সহায়ক।

প্রতিরোধমূলক কৌশল

• নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।

• পর্যাপ্ত শারীরিক ব্যায়াম ও খেলাধুলা।

• শিশুর আবেগ বোঝার জন্য খোলামেলা আলোচনা।

• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমাতে মেডিটেশন বা ব্রিদিং এক্সারসাইজ।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

বাংলাদেশ সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুদের মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পরিবার ও স্কুলকে সমন্বিত উদ্যোগ নিতে হবে। শিশুর আচরণগত পরিবর্তন, আচরণে হঠাৎ স্রোত, অবসাদ বা উদ্বেগের লক্ষণ দেখা দিলে দ্রুত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সঙ্গে যোগাযোগ করা উচিত।

শিশুদের মানসিক সুস্থতা আমাদের ভবিষ্যতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিবার ও স্কুল একসাথে সচেতন হলে শিশুরা আরও আত্মবিশ্বাসী, সুখী ও মানসিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। সঠিক দিকনির্দেশনা ও ভালো পরিবেশ শিশুকে জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় প্রস্তুত রাখে।